からだの不調【働く女性向け】質の良い睡眠へ導く5つのエクササイズ
この記事では寝つきの悪い50歳のNさんが、布団に入ってすぐに眠れるようになった記録を書きます。Nさんは会社を経営されていて、土日も関係なくお仕事をされています。社員さんが急にやめられて、新しい人を募集したりと人事に関することが一番のストレス...
からだの不調
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からだの不調むくみをとってすっきりするには？ケアすべき４つの箇所
この記事ではTさんのむくみがとれ、すっきりするまでの記録を書きます。Tさんは年々下半身が大きくなっていくことにお悩みでした。「ウエストは細いのに、ヒップから下がどんどん大きくなってスカート選びが大変です。」と悩んでいました。Tさんのむくみの...
からだの不調猫背にさようなら！ずぼらさんでもできる美姿勢エクササイズ８選
この記事では猫背にお悩みのHさんが美姿勢になるまでの記録を書いています。鏡に映る自分を見るたびにがっかりしているというHさん。年齢以上に老けて見えることに不安を感じていました。「素敵な洋服を着ても映えないんです。」と話されていました。Hさん...
からだの不調下腹ぽっこりから平らなお腹になるための考え方とエクササイズ４選
この記事では、Tさんが下腹ぽっこりから平らなお腹になるまでに実施したことを書いています。Tさんは国内外の企業向けに人事コンサルをされているスーパーウーマンです。40歳を過ぎた頃から下腹ぽっこりが目立つようになったとお悩みでした。Tさんの下腹...
からだの不調便秘を緩和する近道！脱・反り腰のためのエクササイズ５選
この記事ではOさんがひつこい便秘から毎日すっきりと出るようになった記録を書きます。Oさんは社会人になってから便が出にくくなり、ひどい時は1週間も便秘になることも。Oさんは「薬を使ってもすっきり感はなく、下腹は張ったまま、気持ちも落ち込むんで...
からだの不調巻き肩からバストが垂れる？簡単にできる巻き肩脱却エクササイズ
この記事では巻き肩でお悩みのEさんがきれいな肩になるまでの記録を書きます。Eさんはとても華奢な肩で骨の位置がぱっと見でもわかるので、巻き肩で姿勢が悪く見えることを気にされていました。ファッションも大好きなので、もっときれいに洋服を着たい！と...
からだの不調頑固な肩こり対策はこれ一択！「耳と肩の距離をあける」エクササイズ5選
この記事では、専業主婦のKさんが肩こりエクササイズで辛さが和らいだ方法を書きます。Kさんは小柄でぽっちゃりさん。3人の育ち盛りの男子たちに毎日食事を作っています。肩こりがなく家事がこなせるようになったらいいのに、、、と嘆いていらっしゃいまし...
からだの不調バイオリン奏者の腰痛解消は「お腹力」にあり！
この記事ではWさんが酷い腰痛をやわらげた方法をお伝えします。オーケストラでバイオリンの演奏をされていて、休みのたびに整体やマッサージに通いながら、いつまたぎっくり腰にならないか？とびくびくしながら生活をされてきました。Wさんの腰痛の原因Wさ...
からだの不調オフィスワーカーのための下半身太り解消方法
この記事ではフルタイムでほぼ座ったままで働くYさんの下半身太り解消法を書きます。Yさんの下半身太りは、ぜい肉がついてしまったというよりも骨格の歪みから来ている印象がありました。下半身太りは食事を制限しただけでは効果がありません。細かいトレー...
からだの不調【40代の女性必見】疲れやすい体質から脱却する方法
この記事では、41歳会社員のKさんが疲れやすい体質から一日動いても疲れなくなった経緯を紹介します。小さい頃から、食べても太らない体質で、やりたいことはたくさんあるのに、体力がついていかず、すぐに風邪をひいてしまう虚弱体質がずっとお悩みでした...